News疲労回復にはBCAA
トレーニングされている方は
プロテインを摂取するのは当然として
『BCAA』も絶対オススメです!(^^)!
以下はネットの記事ですが
私たちが何気なく過ごしている毎日を、
アミノ酸は体の内側から支えてくれています。
アミノ酸はタンパク質の構成物質です。
私たちの体を作り、生きるための活動を続けるために
重要な働きをしています。
数百種類あるアミノ酸のうち、タンパク質を
構成する重要な役割をたくさん持つアミノ酸は、
実はたったの20種類。そのうちの9種類は
体の中で作り出すことができない必須アミノ酸と
呼ばれており、健康な心身の維持のためには
食事などでの補給がとても重要です。
BCAAのような必須アミノ酸は体内で作られない成分のため、
特に外からの補給が必要不可欠です。
あらかじめ摂取しておくことで、運動中に
壊れた筋組織の再生や筋肉の増進が期待できます。
また、運動をしながら消費した分のアミノ酸を
補給できるため疲れにくくなり、結果として持久力の増進につながります。
激しい運動をすればするほど、
筋肉は破壊され多くのアミノ酸が消費されます。
運動時のエネルギー消費により、
糖や脂肪だけでなくタンパク質も分解されます。
それゆえ、消費されてしまったアミノ酸を
外から補うことは、筋疲労を最小限に抑え、
筋肉の修復を促すことにつながります。
例えば、疲労回復に必要なアミノ酸であるグルタミンは
激しい運動で消費されやすい成分です。
適宜補うことが早く回復させることにつながります。
アミノ酸と聞くとアスリートのように
ストイックにトレーニングをしている人が摂取している
イメージが強いかもしれません。しかし、
日常生活でこの頃疲れが抜けにくくなったと感じられる方、
久しぶりに体を動かしてみたいけれど
疲れが残るのが怖いという方へもおすすめです。
ぐっすり眠るためには脳がリラックスすることが大切です。
実は、脳の興奮を抑えてくれるために働く神経伝達物質も
アミノ酸からできています。アミノ酸の一つであるトリプトファンは、
自律神経の働きをコントロールする神経伝達物質の
セロトニンを作りだし、このセロトニンは脳内でメラトニンへと変化します。
メラトニンは睡眠を促すホルモンと言われているため、トリプトファンを摂る
ことによって安眠効果が期待されているのです。
色々なサプリメントがある中でも
BCAAは特に安い！！
オススメであります(^。^)